Correre, pedalare o nuotare: se ti
eserciti regolarmente, praticando un'attività aerobica vivrai di
più e in salute: lo dimostrano nuove ricerche dell'Università
del Sud Australia, da cui è emerso che un aumento del livello di
fitness cardiovascolare riduce il rischio di morte per qualsiasi
causa dell'11-17%.
Pubblicato sul British Journal Of Sports Medicine (BJSM), lo
studio ha scoperto che per ogni aumento di una unità (MET) nella
fitness cardiorespiratorio - il MET è la quantità di energia
utilizzata da una persona media quando sta seduta in
tranquillità - una persona può ridurre il proprio rischio di
morte dell'11-17%, e specificamente, il rischio di malattie
cardiache del 18%.
Gli esperti hanno analizzato i dati di ben 26 revisioni
sistematiche con meta-analisi che rappresentano più di 20,9
milioni di osservazioni da 199 studi pubblicati: quello
australiano è il primo studio a raccogliere tutte le prove
scientifiche che hanno esaminato il legame prospettico tra la
fitness cardiorespiratoria e gli esiti di salute tra gli adulti.
"La fitness cardiorespiratoria (o CRF) è la tua capacità di
svolgere attività fisica per un lungo periodo di tempo come
correre, pedalare e nuotare", spiega l'autore Grant Tomkinson.
"In questo studio abbiamo scoperto che una buona fitness
cardiorespiratoria è fortemente e costantemente associata a una
riduzione di tutti i tipi di morte prematura e malattie -
dall'insufficienza cardiaca, alla depressione, al diabete, alla
demenza e persino al cancro", aggiunge. "Abbiamo scoperto che
coloro che hanno bassi livelli di CRF sono molto più a rischio
di morire prematuramente o sviluppare condizioni croniche come
le malattie cardiache in età più avanzata".
Per la maggior parte delle persone, un aumento di 1 MET nel
CRF può essere ottenuto attraverso un programma regolare di
esercizio aerobico.
"Il messaggio è piuttosto semplice - conclude: se fai molto
esercizio fisico intenso, allora il tuo rischio di morire
prematuramente o di sviluppare malattie in futuro è ridotto. Se
eviti l'esercizio fisico, la tua salute potrebbe risentirne".
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